trening trójbój

Aeroby dieta wysokobiałkowa, zmniejszyć weglowod. pić dużo wody trening na brzuch - spiecia + skręcanie talii z gryfem (nie wiecej jak 20 kg ciezar do skrętów ! ) Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co [...]

siema chciałbym zacząć trenować trójbój siłowy.mam 16lat waga 75kg wzrost180cm.moje wyniki to WL 131kg MC 160kg P 120kg. proszę o jakiś trening dla zaawansowanych:)z góry dziękuję:))

[...] lub przypakowanym i ladnie wygladajacym (jezeli tak to nie rob sily tylko masa a potem rzezba) Co do tego artykulu ktory tu zacytowales to waidomo ze czlowiek zajmujacy sie trojbijem doradzi ci trening silowy na poczatek a czlowiek siedzacy po uszy w kulturystyce doradzi ci zupelnie co innego... Moje zdanie jest takie: rob mase lub obwodowke

Brak założeń procentowych i celu treningu. Trójbój to dyscyplina nie cel, celem jest impreza lub sprawdzian, do którego się przygotowujesz. Np. zaczynasz od 3x3@65%cm i dokładasz 1,5-2% co trening do bojów głównych. Jak masz dwa miesiące do sprawdzianu, a ćwiczenia trójboju robisz raz w tygodniu, cykl liczysz na 8 skoków, gdzie ostatni jest [...]

[...] byłoby, aby najwartościowsze tematy były przemieszane. Imo należy je posegregować, oddzielić, wyróżnić. Sam DWUBÓJ/TRÓJBÓJ miał kilkanaście podwieszonych. To samo dzienniki treningowe zaawansowanych: tamte nie mają tego przedrostka . I osobiście też jestem za tym, aby zostawić podział na działy: DZIENNIKI TRENINGOWE i TRENING [...]

[...] kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami. Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... Tutaj chodzi nawet o to, żeby twoje STAWY przystosowały się do obciążenia. Wiesz dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że [...]

[...] mam taką możliwośc jem otreby itd błonnik ważna sprawa a kulturystyce i nietylko pisze choć pewnie to wszzystko wiesz musze spadać powiem ci tylko tak nieprzesadź z treningiem bo na cyklu jest ok ale czy masz off to pierwsze 2 tyg mogą być cieżkie szczególnie jak na on robić każdy trening na maxa poza upadek mieśniowy kulkturka to nie [...]

trenujesz trójbój więc to raczej normalne czy taki trening zamierzasz dołączyć do planu trójbojowego- byłaby to faktycznie b. udziwniona metoda...?

[...] maja jakas chora manie na jego punkcie... trenujesz trojboj... nie ma potrzeby zebys go trenował. bardziej skup sie na przedramieniu, uchwycie i itp. ja osobiscie prawdziwy trening bica małem z rok temu. teraz robie do 6 serii max na tydzien tak dla zabawy. 43 niby jest... a i tak za duzo. generalnie. proponuje zwykłe uginanie sztangi do 8 s [...]

Bo ogólnie to pod trójbój zamierzałem ćwiczyć, ale teraz to wolę jednak nie schodzić na 1-4 powtórzenia, a bez tego to trening TS jednak jest ,, Niekompletny" że tak powiem. W takim razie dam sobie na luz troszkę dłużej po operacji, na plecy porobię jakieś unoszenia z opadu, podciąganie i też ładnie porobi. Na nogi jakieś prostowania+ uginania, [...]

Aeroby + dobra dieta + trening siłowy. Właśnie w tej kolejności. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla zupełnie Zielonych ***

Także przychylam sie do opini przedmówców, którzy popierają branie suplementów antykatabolicznych (2lata temu bez nich miałem ciężki trening i dosłownie sie zajechałem, czego przyczyna było zapewne załamanie kataboliczne). A co do gainer-ki to uwazam, że jako poranny, lub przedtreningowy koktail napewno jest przydatna, gdyż dostarcza niezbędnej do [...]

No trening jest ale nie dałeś żadnych informacji o sobie, a przydałyby się. Trójbój to też przysiady a w planie ich nie masz?

[...] nadwyżka kalorii bo większość zawodników trójboju trzyma limity wagi a będąc na plusie kaloryczne z czasem by sie w swoim limicie nie miescili i musieli iść kategorie wyżej. Aby budować siłę trzeba nastawić się na typowy trening na niskich zakresach ruchu. Sam gdy bawiłem się w trojboj poprawiłem wyniki dość znacząco utrzymując podobna wagę.

[...] układ do tego jaki Ci rozpisałem na początku co jakiś czas dawałem "kopniaka" mięśniom - serie łączone, superserie, system 15 i 21, wolne powtórzenioa aby lekko pobudzić je do ruszenia z miejsca, dla nadania im nowego bodźca - ale tylko dla tego, podstawą zawsze był dla mnie standardowy trening masowy z powt w przedziale 6-10 powt

Rambo. Człowieku skąd ty się urwałeś. Twoje porady są na poziomie dziecka wieku przedszkolnego. Jeżeli chcesz trening na siłowni skończyć w wieku 18 lat, albo wceśniej jak wylądujesz w szpitalu to twoja sprawa. Ale nie doradzaj kretynie ludziom na forum. Czytałem twoje inne wypowiedzi i człowieku nie masz wogóle podstawowej wiedzy na tematy w [...]

Witam, dziekuje za odpowiedzi. No wiec tak, moj staz na silowni to powiedzmy 1,5 roku, ponadto trenowalem ok. 6 lat wioslarstwo i mialem krotki epizod w rzucie mlotem. Tym treningiem trenowalem ok. 3-4 ostatnich miesiacy. Pomogl mi go ulozyc znajomy trenujacy trojboj. TRENING PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA KLATKE 4X2-5 PRZYSIAD PRZEDNI 3X4-6 [...]

a w jakim celu robisz ten cykl siłowy? jako część treningu kulturystycznego? bo jeśli tak, to trening dobry (oczywiśie uwaga o nogach f***mastera, do której i ja sie przyłączam); jeśli chcesz trenować pod trojbój lub podnoszenie cieżarów, ewentualnie uprawiasz sport gdzie ważna jest szybkośc (biegi, SW), to ja bym tu wielę zmienił...a jak [...]

Kingeri Ten trening wcale nie jest niedorzeczny - kluczem jest bardzo dobrze wypracowana wytrzymałość siłowa Mój trener swojego czasu trenował cały trójbój 3x w tyg i wyniki miał ok Swego czasu już kiedyś chyba wrzucałem na forum ten temat ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Klatke to Ci musi rozpisac trener. Nie ma sensu, zebym podawal moje metody treningu, bo dla kazdego trening powinien byc indywidualny, wszystko zalezy od tego jak wczesniej cwiczyles Niestety w tym roku nie ma juz zawodow w wyciskaniu na klate, jest jeszcze trojboj silowy cos kolo 10 grudnia. Po kalendarz imprez na przyszly rok trzeba zadzwonic do [...]